Search
Generic filters
آشنایی با ماساژور تفنگی و نحوه کار با آن

آشنایی با ماساژور تفنگی و نحوه کار با آن

درد عضلانی یک درد شایع است که همه ما به دلیل فعالیت‌های زیاد، مدل نادرست خوابیدن یا ورزش‌های سنگین به آن دچار می‌شویم. این دردها از چند ساعت تا چند روز طول می‌کشد. اگر منشا این دردها جدی نباشد با ماساژهای روزانه و ویبره‌تراپی می‌توان آنها را تسکین داد. از آنجاکه نه امکان حضور در مراکز ماساژ هر روز فراهم است و نه می‌توان ماساژورهای حرفه‌ای استخدام کرد، بهترین راه، استفاده از ماساژور برقی است که هم دسترسی به آن در هر زمان و مکانی راحت است و هم برای هربار استفاده نیاز به هزینه ندارید. در این مقاله از مجله پلازیو با ماساژور تفنگی و نحوه کار با آن آشنا خواهید شد و فواید این دستگاه را بیشتر خواهید شناخت.

ماساژور تفنگی چیست؟

ماساژور گان دستگاهی شبیه به دریل برقی با صدایی نزدیک به آن است. شما می‌توانید با این دستگاه عضلات شانه، گردن، بازو، پا و پشت کمر را به راحتی ماساژ بدهید. این ماساژور با ضربات منظم و کوبشی موجب ایجاد احساس خوشایندی می‌شود که در اثر بهبود جریان خون و رفع تنش ایجاد شده است. وقتی صحبت از قدرت ماساژور تفنگی می‌شود باید به سرعت و عمق ضربات آن توجه کرد. اکثر دستگاه‌ها دارای ۲ تا ۵ درجه سرعت هستند که بسته به توان خود باید هریک از این درجات را انتخاب کنید. عمق دستگاه هم به معنی ماساژ ملایم یا عمیق است. هر چه کلاهک دستگاه عمیق‌‌تر در عضله فرو رود فشار بیشتری به عضلات وارد خواهد شد.

آشنایی با ماساژور تفنگی و نحوه کار با آن

ماساژور تفنگی چه قابلیت‌هایی دارد؟

همه ماساژورهای گان به همراه کلاهک‌های قابل تعویض به بازار عرضه می‌شوند. هر کلاهک عملکرد مخصوص خودش را داشته و برای ناحیه خاصی از بدن کاربرد دارد.

کلاهک توپی: این سری از جنس فوم و اسفنج فشرده ساخته شده و برای تمام نواحی بدن استفاده می‌شود.

کلاهکU  شکل یا چنگالی: این کلاهک به شکل یک چنگال دوشاخه است و برای ماساژ ستون فقرات، پا و نواحی قوزک استفاده می‌شود.

کلاهک ماشه‌ای: برای ماساژ نقاط ماشه‌ای مناسب است و گره‌های عضلانی را از بین می‌برد.

کلاهک مسطح: از این سری برای ماساژ تیغه‌های شانه، مناطق کوچکتر و همچنین گروه‌های عضلانی متراکم استفاده می‌شود.

کلاهک پیکانی: این کلاهک پیکان‌شکل با یک سری تیز برای ماساژ بافت عمیق و نقاط مشخص کاربرد دارد.

مطلب پیشنهادی
عضله‌ سازی با شنا؛ افسانه یا واقعیت؟

نحوه استفاده از ماساژور تفنگی

هدف از استفاده از ماساژور تفنگی، باز شدن گره‌های عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود گردش خون، افزایش دامنه حرکت و تسریع ریکاوری است. اگر با طرز کار این دستگاه آشنا نیستید به دفترچه راهنمای آن مراجعه کنید.

بهتر است قبل از اینکه ماساژور را در تماس با بدن قرار دهید، آن را روشن کنید. سپس دستگاه را به پوست نزدیک کرده و در امتداد عضله بکشید. اگر حین تماس دستگاه را روشن کنید ممکن است موجب کبودی بدن شود.

برای شروع ماساژ، پایین‌ترین درجه را انتخاب کنید تا میزان تحمل خود را ارزیابی کرده باشید. علاوه‌براین، اگر کوفتگی بر اثر پارگی عضله یا التهاب آن باشد، ضربات خیلی محکم، وضع را بدتر می‌کند.

از هر درجه سرعتی که استفاده می‌کنید ماساژور را خیلی روی بدن فشار ندهید. اجازه دهید دستگاه روی حالت شناور باشد و به آرامی روی نواحی موردنظر بچرخد. حین اینکه دستگاه در حال ماساژ است، شروع به تنفس صحیح کنید.

آشنایی با ماساژور تفنگی | فواید ماساژور تفنگی

بهترین زمان استفاده از ماساژور

استفاده کوتاه‌مدت از این دستگاه به کاهش کوفتگی و بهبود گردش خون کمک می‌کند اما استفاده طولانی‌مدت می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد. پیش از شروع تمرین، بهتر است به مدت ۳۰ ثانیه، عضله را با دستگاه ماساژ دهید تا بافت‌های عضلانی فعال شوند.

مطلب پیشنهادی
سیر تا پیاز خرید یک اپیلاتور خوب!

وسط تمرین وقتی که احساس خستگی می‌کنید می‌توانید با ۱۵ ثانیه ماساژ، خستگی و اسپاسم عضلانی را از خود دور کنید. بعد از تمرینات ورزشی نیز، ۲ دقیقه ماساژ کافیست تا با کمک ماساژ با این دستگاه، دردهای تاخیری عضلانی را کمتر کنید که معمولا از ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از تمرین در بدن فرد باقی می‌ماند. برای هر گروه عضله، بیشتر از ۲ دقیقه از دستگاه استفاده نکنید. این دستگاه نباید باعث ایجاد درد شود. درد ممکن است نشان‌دهنده این باشد که در حال وارد کردن آسیب جدی به خودتان هستید. اگر احساس سوزن‌سوزن شدن دارید احتمالا به عصب آسیب وارد کرده‌اید.

آشنایی با ماساژور تفنگی | فواید ماساژور تفنگی

سخن پایانی

در این مقاله درباره ماساژور تفنگی و نحوه کار با آن توضیحاتی داده شد. ویبره‌درمانی به کاهش کوفتگی و درد عضلانی کمک می‌کند. اما حتما پیش از استفاده از این دستگاه با یک متخصص فیزیوتراپ مشورت و هدفتان از انجام این ماساژ را مطرح کنید. اگر از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید یا از التهاب، شکستگی استخوان، واریس، فشار خون بالا و پوکی استخوان رنج می‌برید یا باردار هستید با احتیاط از این دستگاه استفاده کنید.

‫۰/۵ ‫(۰ نظر)
اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *