هرچقدر هم برنامه غذایی شما کامل باشد و مقدار زیادی از سبزیجات، میوه‌ها و مواد پروتئینی را در سبد غذایی خود گنجانده باشید باز هم دریافت ویتامین و مواد مینرال مهم را جا می‌اندازید؛ عدم جذب برخی ویتامین‌ها نیز به مرحله‌ای می‌رسد که بدن با کمبود تغذیه‌ای مواجه شده و در این شرایط از فقدان مقدار مشخصی از ریزمغذی‌ها برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک رنج می‌برد. اینجاست که مولتی‌ویتامین‌ها اهمیت می‌یابند. مصرف مولتی‌ویتامین اگرچه برای همه افراد مناسب نیست اما برای سه گروه کاملا ضروری به نظر می‌رسد؛ افراد مسن، گیاه‌خواران و خانم‌های باردار یا شیرده. در این مقاله از مجله پلازیو به شما خواهیم گفت که چرا مصرف مولتی ویتامین‌ها برای بانوان یک “باید” است و بهترین مولتی ویتامین های موجود در بازار را به شما معرفی خواهیم کرد.
انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای خانم‌ها
آنچه در این مقاله می خوانید
- ۱ بررسی برچسب مولتی‌ویتامین
- ۲ بهترین مارک مولتی ویتامین
- ۳ معرفی بهترین مولتی‌وتامین‌های ایرانی و خارجی
- ۳.۱ قرص مولتی‌ویتامین خانم‌ها جی‌وی‌آی GVI
- ۳.۲ کپسول نرم ومیناویت ویوا تیون Wominavit VivaTune
- ۳.۳ قرص مولتی وومن آلفا ویتامینز Alfa Vitamins Multi Women
- ۳.۴ مولتی ویتامین اکتی وومن لیبرتی Acti Woman Liberty
- ۳.۵ کپسول ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس Well woman Original Vitabiotics
- ۳.۶ قرص اپتی وومن گلدن لایف Opti woman Golden Life
بررسی برچسب مولتی‌ویتامین
حداقل ۶۰۰ واحد ویتامین D: شما به مولتی‌ویتامینی نیاز دارید که به ساخت استخوان‌های محکم، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم فشار خون کمک کند؛ بنابراین مولتی‌ویتامین زیر ۴۰۰ واحد ویتامین D انتخاب مناسبی نیست، به‌ویژه اگر ویتامین D را از نور طبیعی خورشید دریافت نمی‌کنید.
۱۸ میلی‌گرم آهن: خانم‌های جوانی که در سال‌های قاعدگی و پیش از یائسگی قرار دارند حتما باید به دنبال مولتی ویتامین‌هایی با آهن بالا باشند، زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می‌دهند. متاسفانه بسیاری از مولتی ویتامین‌هایی که مشترکا برای همه رده‌های سنی و مناسب آقایان نیز تولید می‌شوند، اصلا آهن ندارند، زیرا مردان و خانم‌های مسن‌تر ممکن است آهن اضافی را از برنامه غذایی دریافت کنند.
۴۰۰ میکرو گرم فولیک اسید: مصرف مقدار ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید در روز برای زنان و ۶۰۰ میکروگرم تا یک گرم برای زنان باردار توصیه می‌شود. در سال‌هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید که محصول مورد نظر حاوی ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید باشد، این مقدار به رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف این ماده مغذی در دوران بارداری باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می‌شود.
یک نکته: مصرف برخی از مکمل‌ها که حاوی مقادیر بالایی از برخی مواد مغذی هستند ممکن است برای بدن ضرر داشته باشد. این احتمال زمانی افزایش می‌یابد که، باوجود داشتن رژیم غذایی غنی، مولتی ویتامین قوی هم مصرف کنید. همچنین افراد مبتلا به سرطان دارند لازم است تحت نظارت پزشکی به مصرف مولتی‌ویتامین پردازند زیرا سلول‌های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند.
بهترین مولتی ویتامین های موجود در بازار
بهترین مارک مولتی ویتامین
مولتی ویتامین‌ها به‌شکل قرص، کپسول، آدامس‌های جویدنی، پودر و مایع موجود و در هر صورت خوراکی هستند، اما هیچ استانداردی درباره محتویات مولتی ویتامین وجود ندارد؛ درواقع مواد مغذی داخل هر محصول بسته به نوع برند و محصول متفاوت است. ازآنجاکه ممکن است به برخی از مولتی‌ویتامین‌ها حساسیت داشته باشید یافتن یک محصول مناسب نیز نیازمند آزمون و خطاست تا سرانجام بتوانید به گزینه صحیح برسید. اگر هر نوع حساسیت ازجمله خارش، جوش، تورم (مخصوصا در ناحیه صورت، دهان و گلو)، سرگیجه شدید یا مشکل در تنفس پیدا کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
بهترین مارک مولتی ویتامین
معرفی بهترین مولتی‌وتامین‌های ایرانی و خارجی
قرص مولتی‌ویتامین خانم‌ها جی‌وی‌آی GVI
- تأمین ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز برای بدن
- کمک به سلامت مو، پوست و ناخن
- کمک به سلامت استخوان و دندان
- تقویت قوای جنسی در بانوان
- رفع احساس خستگی
- حاوی مواد مغذی جهت حفظ سلامتی خانم‌های ۵۰ سال به بالا
- کمک به آزادسازی انرژی و کاهش خستگی
- کمک به عملکرد نرمال سیستم ایمنی
- حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن
- کاهش علائم یائسگی
قرص مولتی وومن آلفا ویتامینز Alfa Vitamins Multi Women
- کمک به بهبود سلامت روحی و جسمی بانوان
- حاوی مواد مغذی برای بانوان
- تقویت قوای جسمی
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش نشاط و رفع خستگی
- مقابله با عوارضی ناشی از استرس
مولتی ویتامین اکتی وومن لیبرتی Acti Woman Liberty
- افزایش عملکرد مغز
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- افزایش توان فیزیکی بدن و رفع خستگی
- حفظ سلامتی و جوانی پوست، مو و ناخن ها
- افزایش چربی سوزی و کمک به حفظ تناسب اندام
کپسول ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس Well woman Original Vitabiotics
- بهبود سلامت عمومی بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان کم خونی
- پیشگیری از سفید شدن زودرس موها و پیری زودرس پوست
- کمک به کاهش عوارض پیش از قاعدگی
- تامین نیاز روزانه بانوان به انواع ویتامین‌ها
قرص اپتی وومن گلدن لایف Opti woman Golden Life
- تقویت سیستم ایمنی و افزایش توانایی بدن برای مقابله با بیماری‌ها
- افزایش استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
- حفظ سلامت پوست، افزایش رشد و تقویت مو و ناخن
- کاهش استرس، خواب آرام، بهبود خلق‌وخو
- کمک به پیشگیری و درمان کم‌خونی
- کنترل وزن و کاهش بافت چربی
بهترین مارک مولتی ویتامین برای خانم ها
سخن پایانی
اگر تجربه استفاده از هر یک از مکمل‌های غذایی نامبرده شده را ندارید، پیش از اقدام به خرید با یک متخصص مشورت کنید. فراموش نکنید که مکمل‌های غذایی فقط برای خانم‌های جوان مناسب نیستند؛ سالمندان، خردسالان و در مواردی آقایان بالای ۴۰ سال هم باید از مکمل‌ها استفاده کنند تا کمبود مواد مغذی بدنشان به‌تدریج جبران شود.
دیدگاهتان را بنویسید