Search
Generic filters
خارج کردن سموم از بدن

چند روش ساده برای پاکسازی بدن از سموم

سوزش چشم، سردرد و حالت تهوع، سرگیجه، بی‌حالی و در پی آن ابتلا به بیماری‌های تنفسی و ذات‌الریه،  میگرن، انواع بیماری‌های آلرژیک، اختلال در سیستم عصبی بدن، بروز بیماریهای قلبی و عروقی و سکته های قلبی تنها بخشی از عوارض آلودگی هواست. تنفس هوایی که مملو از آلاینده است و همچنین استعمال روزانه دخانیات، بسیاری از سموم را وارد بدن می‌کند و این یعنی که هر یک از افراد باید به فکر خارج کردن سموم از بدن باشند. سم زدایی از بدن و ریه‌ها که چندان هم سخت نیست می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی و سرطان ریه را به شدت کاهش ‌دهد. در این مقاله از مجله پلازیو به چند روش ساده برای خارج کردن سموم از بدن اشاره شده است. با ما همراه باشید.

رژیم سم‌زدایی؛ برنامه غذایی برای پاکسازی بدن

مواد سمی علاوه بر آلاینده‌ها در غذا‌های فرآوریشده که حاوی مواد شیمیایی مصنوعی و فلزات سنگین هستند یافت می‌شوند. با اینکه هیچ مستند محکمی وجود ندارد که نشان دهد رژیم‌های غذایی واقعا به سم‌زدایی کمک می‌کنند یا خیر اما بسیار مشاهده شده است که افرادی که اقدام به گنجاندن غذاهای سالم در روتین روزانه خود می‌کنند، به شرط سالم‌بودن ارگان‌های داخلی مثل کبد، کلیه، سیستم گوارش و ریه‌ها می‌توانند مواد سمی را راحت‌تر از بدن دفع کنند. 

سم‌زدایی با آب گرم 

مصرف چند لیوان آب گرم در روز، یکی از راه‌های آسان و کم‌‌هزینه در سم‌زدایی از بدن است. نوشیدن آب گرم سبب افزایش دمای بدن و در نتیجه بالا رفتن میزان تعریق می‌شود. این تعریق که در واقع واکنش بدن برای خنک‌سازی است به تخلیه سموم از بدن کمک می‌کند. مصرف روزانه آب گرم با بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های پوستی، احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پوست و ناشی از آلودگی هوا مانند آکنه و لکه‌های پوستی را کاهش می‌دهد.

کبد نیز اصلی‌ترین مسیری است که می‌توان سموم بدن را از طریق آن خارج کرد. برای کسب نتایج بهتر از خروج سموم با آب گرم می‌توانید مقداری آب لیمو نیز به آب آشامیدنی خود اضافه کنید. نوشیدن آب گرم ناشتا به همراه آب لیمو ترش می‌تواند یک سم‌زدای قوی و تنظیم کننده دستگاه گوارش باشد و به پیشگیری و بهبود کبد چرب زیادی کند.

خارج کردن سموم از بدن سم‌زدایی با آب گرم 

سم‌زدایی با ویتامین‌ها

افزایش میزان مصرف تعدادی از ویتامین‌ها، مسمومیت ناشی از ورود سموم به بدن را خنثی می‌کند. 

ویتامین C: مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C سه بار در روز و یا متناسب با تحمل روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. توجه داشته باشید که میزان زیاد ویتامین C ممکن است سبب بروز اختلالات گوارشی ناخوشایندی ازجمله نفخ یا اسهال شود؛ بنابراین حتما مکمل را به اندازه مصرف کنید

ویتامین‌های ب کمپلکس (B complex): مصرف ۲۵ میلی‌گرم از ویتامین‌های سری B به‌ویژه B6، یک تا ۳ مرتبه در روز، سبب خروج سموم از کبد می‌شود.

منیزیم: مصرف ۹۰۰ الی ۱۲۰۰ میلی‌گرم منیزیم، باعث تحریک روده می‌شود. منیزیم، ماده‌ای فعال‌‎کننده‌ای برای بسیاری از آنزیم‌های سم زداست.

سم‌زدایی با لبنیات

مصرف شیر، لبنیات و دیگر فرآورده‌های لبنی که دارای فسفر، منیزیم، کلسیم و خنثی کننده‌های سموم هستند سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می‌شود. مصرف لبنیات به‌ویژه ترکیب ماست با ادویه‌هایی همچون فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین، که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی هستند، در زمان بروز آلودگی هوا و کاهش تاثیر آن در بدن توصیه می‌شود. 

بهتر است بدانید که مصرف شیر یا ماست در هوای آلوده زمانی موثر است که این آلودگی متاثر از سرب باشد. زمانی که آلودگی مربوط به ذرات معلق بسیار ریز است تقریبا فایدهای ندارد. در چنین شرایطی، این آنتی اکسیدان‌های موجود در سبزیجات هستند که اثرات ذرات ریز را از بین می‌برند. 

پاکسازی بدن با لبنیات

سم‌زدایی با میوه‌ها و سبزیجات

سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان: میوه‌ها و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گوجه فرنگی و کیوی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا محافظت می‌کنند.

میوه‌های دارای پتاسیم: موز، پرتقال، طالبی، زردآلو، گریپ فروت و آلو منبع غنی از پتاسیم هستند که به تمیز شدن کبد کمک زیادی می‌کنند. از خواص تمشک، شاه‌توت و میوه‌‌های قرمز دیگر نیز غافل نشوید زیرا باید هر روز ۴،۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم بخورید.

میوه‌های دارای پکتین: سیب، انواع توت‌، هلو، زردآلو، گیلاس و انگور حاوی فیبر موثری به نام پکتین است با دفع مدفوع از روده‌ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سمومی مانند سرب و جیوه را از بدن بیرون می‌کند. 

سبزیجات حاوی میتونین: متیونین  به رفع مواد زاید کمک کرده و سبب تجزیه سریع اسیدهای چرب موجود در کبد می‌شود. اگر یک دوره سم زدایی بدن را در پیش گرفته‌اید چغندر قند را به صورت خام با آب لیموترش و ورقه‌های نازک پیاز بخورید.

سم‌زدایی با ورزش

ورزش منظم با عمر طولانی‌تر و کاهش خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سرطان‌های خاص مرتبط است. تمرینات ورزشی، حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته، پیاده‌روی سریع، یوگا و تا ۷۰ دقیقه فعالیت فیزیکی تند و سریعف قادر است توانایی سلول‌ها و عضلات را در پاکسازی و دفع پروتئین‌های آسیب‌دیده بالا ببرد.

با این روش‌ها برای همیشه بدنتان را سم‌زدایی کنید

سم‌زدایی با خواب کافی

بخش مهمی از سم‌زدایی بدن در هنگام خواب صورت می‌گیرد. خواب کافی به مغز اجازه می‌دهد تا بتواند پروتئینی به نام بتاآمیلوئید را که موجب بروز بیماری آلزایمر می‌شود، از خود دور کند. اگر خواب منظمی و به‌موقعی داشته باشید عملیات از بین بردن مواد سمی و غیرضروری توسط آنتی اکسیدان‌ها بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب و در مرحله اول خواب انجام می‌شود. با شروع مرحله خواب عمیق، بدن شروع به حذف مواد سمی از کبد می‌کند. بین ساعت یک تا ۳ بامداد نیز عملیات سم‌زدایی از کیسه‌صفرا؛ طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود. در آخرین ساعات خواب عمیق، فرآیند از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می‌افتد. در این ساعات احتمال سرفه و عطسه در خواب بالا می‌رود. بین ساعت ۵ تا ۷ صبح نیز بدن آماده دفع مواد غذایی می‌شود و شخص احساس دفع می‌کند.

روتین لازم برای افراد آسیب‌پذیر

حذف توکسین از سایر ارگان‌های بدن به‌ویژه بدن افراد آسیب‌پذیر از جمله کودکان، سالمندان، بیماران قلبی و عروقی و ریوی، خانم‌های باردار و بیماران سرطانی نیازمند یک برنامه منظم و همیشگی است. فراموش نکنید گردش سموم در بدن آثار جبران‌ناپذیری رو سیستم بدنی و کارکرد ارگان‌ها دارد. با رعایت نکات گفته شده، به بدن خود فرصت احیا و بازسازی داده و اجازه دهید که به‌صورت روتین، سموم را از خود دور کند.

‫۰/۵ ‫(۰ نظر)
اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *