Search
Generic filters
5 بیماری شایع بعد از یائسگی

۵ بیماری شایع در دوران یائسگی بانوان

یائسگی یا دوران پساقاعدگی، بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی اتفاق می‌افتد. در این دوره ترشح هورمون‌های جنسی در زنان به‌تدریج کاهش پیدا کرده و تخمدان‌ها دیگر تخمکی آزاد نمی‌کنند. به دلیل تغییرات هورمونی علاوه بر نشانه‌های مثل افسردگی، پرخاشگری و ناامیدی، مشکلات جسمی نیز تشدید می‌شود. شناخت بیماری‌های پساقاعدگی به زنان کمک می‌کند تا از سال‌ها پیش از ورود به این دوره از بروز عوارض احتمالی جلوگیری کنند. در این مقاله از مجله پلازیو شایع‌ترین بیماری‌های بعد از یائسگی را معرفی کرده‌ و راه‌حل مربوط به هر یک را توضیح داده‌ایم.

بیماری قلبی

با اینکه عمده نگرانی بانوان در دوره میانسالی، به سرطان سینه و بیماری‌های مربوط به تخمدان مربوط می‌شود اما مهم‌ترین خطر در دوران پساقاعدگی بیماری‌های قلبی و عروقی است. در واقع با شروع سال‌های یائسگی، سندروم متابولیک (تجمع چربی در اطراف شکم و تری‌گلسیرید، فشار خون و قند خون بالا) خطر بروز بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد؛ به‌ویژه آن‌که افت انعطاف رگ‌های خونی، خطر سکته را تشدید می‌کند. دلیل اصلی این است که هورمون استروژن به انعطاف عروق خونی و انقباض و انبساط آنها کمک می‌کند. تحقیقات روی تغییرات جسمی بانوان نشان می‌دهد که گر گرفتگی‌های مکرر و تعریق‌های شبانه با بیماری‌های قلبی مرتبط است و یک‌سوم زنان به این عارضه دچار می‌شوند.

اگر بیماری قلبی، زمینه ارثی و ژنتیکی نداشته باشد، می‌توان با پیروی از سبک زندگی سالم، کاهش مصرف گوشت، ترک دخانیات و انجام ورزش‌های روزانه، احتمال ابتلا به این بیماری را در سنین یائسگی کاهش دهید. به گفته انجمن قلب آمریکا اگرچه استروژن اصلی‌ترین عامل دخیل در انبساط و انقباض عروق است اما با هورمون‌درمانی در دوران پس از قاعدگی نیز لزوما بیماری‌های قلبی رفع نمی‌شود.

5 بیماری شایع بعد از یائسگی

پوکی استخوان

۵۰ سالگی به بعد و دوران پساقاعدگی، سن بروز بیماری‌ پوکی استخوان یا استئوپروز است. عموما علائم این بیماری خاموش، زمانی بروز پیدا می‌کند که بخش اعظمی از استخوان‌ها مدت‌ها از جذب کلسیم و ویتامین‌ها بازمانده باشند. همزمان با شروع یائسگی سطح استروژن در زنان افت می‌کند و موجب تحلیل بیشتر استخوان‌ها می‌شود. تراکم استخوانی در سال‌های بین ۲۵ تا ۳۵ سالگی در بیشترین حد خود است و بعد از آن رو به کاهش می‌رود. معمولا برای زنان بالای ۶۵ سال، غربالگری و آزمایش تراکم استخوان ناحیه ستون فقرات و هیپ تجویز می‌شود.

مطلب پیشنهادی
استروژن چیست و میزان بالای آن چه مشکلی ایجاد می‌کند؟

میزان توده استخوانی در ۶۰ تا ۷۰ درصد موارد ژنتیکی است؛ در صورتی‌که یکی از والدین فرد سابقه ابتلا به بیماری استئوپروز را داشته باشد، احتمال ابتلای فرد به این بیماری در پساقاعدگی بیشتر است.

برخی از استروژن‌های طبیعی را می‌توان در مواد غذایی مثل سویا، لوبیا و سایر حبوبات یافت. رژیم غذایی سرشار از ویتامین D و کلسیم به افزایش استحکام استخوان‌ها کمک کرده و سرعت تحلیل استخوان‌ها را کمتر می‌کند. برای جلوگیری از پوکی استخوان، میزان نیاز به ویتامین D روزانه عبارت است از:

  • تا سن ۵۰ سالگی روزانه ۲۰۰ واحد
  • بین ۵۰ تا ۷۰ سالگی روزانه ۴۰۰ واحد
  • برای افراد بالاتر از ۷۰ سال روزانه ۸۰۰ واحد

 چکاپ و مراقبت‌های دوران یائسگی

بی‌اختیاری ادرار

از دست دادن کنترل مثانه از تغییرات جسمی و بیماری‌های بعد از یائسگی است که در ۵۰ سالگی به بعد بروز پیدا می‌کند و دلیل اصلی آن ضعیف شدن عضلات کف لگن است. بی‌اختیاری ادرار، به عقیده متخصصان نتیجه کاهش استروژن در بدن و تضعیف بافت مجاری ادراری نیز هست. این عدم کنترل، غالبا باعث می‌شود تا فرد هنگام خندیدن، سرفه کردن، ورزش کردن و بلند کردن اجسام سنگین نتواند ادرار خود را نگه دارد. از آنجاکه استروژن خوراکی در درمان بی‌اختیاری ادرار در بانوان یائسه کاربردی ندارد، اغلب توصیه می‌شود که با تغییر سبک زندگی و عادات غذایی از سنین قبل از یائسگی از این عارضه جلوگیری کنند.

تمرین کگل یکی از راه‌های درمان بی‌اختیاری ادرار است که گسترش این بیماری را متوقف و اگر به موقع انجام شود، در بهبودی موثر خواهد بود. برای انجام این تمرین باید عضلات لگن را به مدت ۳ ثانیه منقبض کرده و سپس ۳ ثانیه آنها را آزاد کنید. این تمرین باید ۱۰ بار پشت سر هم طی روز انجام شود و تا ۱۰ ثانیه، مدت انقباض و انبساط عضلات را افزایش دهید.

عفونت واژن

پیش از شروع دوره‌ای که تخمک‌گذاری در زنان متوقف می‌شود، محیط واژن اسیدی است و به‌طور کامل تحت پشتیبانی هورمون زنانه استروژن قرار دارد. این هورمون لغزندگی واژن را حفظ کرده و انعطاف‌پذیری جداره داخلی را حفظ می‌کند. بعد از این دوره، دیواره واژن بافت خشکی پیدا کرده و محیط قلیایی می‌شود. محیط قلیایی عفونت‌های واژن را بیشتر می‌کند. خارشی که به دنبال عفونت واژن به وجود می آید خواب فرد را دچار اختلال ایجاد می‌کند، رابطه جنسی را دردناک کرده و ادرار را دردناک و مکرر جلوه می‌دهد.

مطلب پیشنهادی
۱۰ بیماری شایع به دلیل کمبود ویتامین D

اضافه وزن و چاقی شکمی

تغییرات هورمونی که زنان در دوران پس از قاعدگی تجربه می‌کنند عوارض خود را به شکل کاهش درصد ماهیچه و پایین آمدن سوخت و ساز بدن نشان می‌دهد؛ که منجر به افزایش وزن می‌شود. البته چاقی این دوران فقط به دلیل تغییرات هورمونی نیست و عوامل خارجی نظیر کم شدن فعالیت بدنی، تغذیه ناکافی و نداشتن خواب کافی نیز در آن دخیل‌اند. عدم کنترل اضافه‌وزن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، مشکلات تنفسی و ابتلا به سایر انواع سرطان‌ها از جمله سینه، کولون و اندومتر را افزایش دهد.

راه‌حل قطعی برای جلوگیری از افزایش وزن جز افزایش سوخت‌وساز بدن با ورزن و سالم‌خوری وجود ندارد. فعالیت‌های هوازی، پیاده‌روی‌های روزانه و دویدن‌های آهسته برای رفع چاقی موثر است. با محدود کردن فست‌فود، غذاهای چرب و نوشیدنی‌های الکلی و جایگزین‌ کردن آنها با غذاهای سالم و نوشیدنی‌های طبیعی بدون شک آرامش بیشتری را در دوران پساقاعدگی تجربه خواهید کرد.

بیماری‌های بعد از یائسگی

توجه داشته باشید که هر بانویی می‌تواند یک تجربه منحصربه‌فرد از دوران یائسگی داشته باشد. شدت بیماری‌ها و عوارض کاهش استروژن در هر بدنی متفاوت است. برخی عوارض ناشی از با هورمون درمانی یا HRT برطرف کرد. تشخیص سن یائسگی دشوار است. در برخی از زنان به دلیل خارج کردن رحم و تخمدان، یائسگی زودتر از زمان مقرر اتفاق می‌افتد. یک سبک زندگی سالم اثرات سوء و بیماری‌های بعد از یائسگی را به حداقل می‌رساند. رایحه‌درمانی، درمان‎‌های گیاهی، یوگا و ورزش‌های کششی در درمان عوارض به‌ویژه اختلالات خلقی پساقاعدگی موثر بوده‌اند.

‫۰/۵ ‫(۰ نظر)
اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *