Search
Generic filters

ورزش و سرگرمی

آداب و رسوم شب یلدا

همه‌چیز درباره آداب و رسوم شب یلدا

شب یلدا به زمانی می‌گویند بین غروب آفتابِ ۳۰ آذر یعنی آخرین روز پاییز تا طلوع آفتاب در اول ماه دی و نخستین روز زمستان. شب یلدا یا شب چلّه یکی از شب‌هایی است که در ایران باستان گرامی داشته شده و […]

بازی‌ های نوستالژیک

بازی‌ های نوستالژیک جذاب

بازی‌ها به طور عام دارای بار فرهنگی هستند که در هر عصری، با هدف پُر کردن اوقات فراغاتِ انسان‌ها طراحی شده‌اند. بازی‌های سنتی قدیمی همچون هفت سنگ، عمو زنجیرباف، قایم موشک، گرگم به هوا، لِی لِی، وسطی و بازی‌هایی از این قبیل، […]

میزان کالری سوزی هر ورزش‌

میزان کالری سوزی هر ورزش چقدر است؟

داشتن اندامی ایده‌آل، مناسب و همچنین کاهش وزن، نیازمند سوزاندن کالری بیشتری نسبت به مقدار کالری مصرفی روزانه است. بنابراین انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش‌های منظم و مداوم می‌تواند نقش موثری در کالری سوزی و تناسب اندام داشته باشد. میزان کالری مصرف […]

بدنسازی و تمرین با وزنه

عضله‌سازی بانوان و چند باور غلط

عضلات توانمند کمک می‌کنند تا قدرت تاب‌آوری بالایی داشته باشید، کارهای روزمره خود را بهتر انجام دهید، در فعالیت‌های تفریحی و سرگرمی عملکرد بهتری داشته باشید و از آسیب‌های استخوانی و اسکلتی تا حد زیادی جلوگیری کنید. بااین‌حال باورهای اشتباهی که در […]

نحوه صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

وقتی صحبت از کاهش وزن یا بهبود وضعیت بیماری‌های قلبی و عروقی در خانه می‌شود، احتمالا به فکر لوازم ورزشی خانگی می‌افتید؛ وسیله‌ای مثل دوچرخه ثابت. استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌های رایج در ورزش‌های هوازی است که به میزان قابل‌قبولی […]